嫌な気持ちは浄化して改善！やり方や浄化の心構えについて

嫌な気持ちは他人を嫌ったり妬んだりする時や、自分が信用できないなど、あらゆる瞬間に抱くことがあるでしょう。ポジティブな気持ち以上に引きずりやすいネガティブな嫌な気持ちは、できるだけ早く自覚して「浄化」すると、苦しい心が楽になるはずです。

では早速ですが、嫌な気持ちになった時の浄化方法や、普段意識したい心構えについてご解説していきますね。

嫌な気持ちを手放す必要性について

嫌な気持ちは浄化して改善！やり方や浄化の心構えについて繊細な性格や他人を思いすぎる優しい性格の人は、他人からさまざまな影響を受けてしまうでしょう。嫌な気持ちになりやすく、自分の中で消化できず苦労しているはずです。

なぜ嫌な気持ちはずっと抱えてはいけないのか、大切な意味をご説明しますね。

心が淀む

友人と喧嘩しても、将来ずっとその時の嫌な気持ちが続くわけではありません。人間の感情や心の状態は、水のように流れている流動性のあるもの。しかしネガティブな感情を持ってしまうと、心の流れが止まってしまうのです。

川の水が止まり「淀み」ができるとどんどん蓄積され、元の状態にするのは大変。それと一緒で、心や意識は水のように常に流すことが大切なのです。嫌な気持ちは心の淀みを招くという点をいつも意識しておきたいですね。

敏感になりすぎる

他人から冷たい態度をとられた時や信じていた人に裏切られるなど、嫌な気持ちは外からやってくることがよくありますよね。不快感という感情は、このままではダメという危険信号のようなもの。

その時に過剰なストレスがかかっていますので、さらに自分を守るために過敏になっています。イライラや心のモヤモヤはそんな危険信号のサイン。敏感になると不用意な発言でさらにストレスを招いてしまいます。

幸福が近づいてこない

いつも不満を抱えている状況は楽しいことが見えないのと同じで、物ごとをネガティブに解釈してしまいます。モチベーションが高い時は他人の言動も大目に見られるもので、さらに他人からポジティブなことをされたら普段以上に嬉しく感じるでしょう。

嫌な気持ちがあると、プラスのエネルギーは近づいてきません。悪いことが立て続けに起こるという現象は、自分の受け止め方がプラスに転換されないためで、さらにマイナスエネルギーは引き寄せ合ってしまうのです。

オススメの心の浄化方法について

嫌な気持ちは浄化して改善！やり方や浄化の心構えについて嫌な気持ちを我慢するよりも、ネガティブな感情があることを自覚して正面から向き合ってください。そして心の浄化をすることでゼロの状態に戻し、プラスのエネルギーを引き寄せましょう。

植物や動物に触れる

医療機関で動物セラピーが実際に導入されるように、生き物にはプラスのエネルギーがあります。人生に疲れた時に心が弱くなるのは当然。

そんな時は人と会話するよりも、植物や動物の存在に癒してもらうことも心の浄化になります。嫌な気持ちが消化できないのは、実は吐き出していないから。

アドバイスはしてくれないかもしれませんが、きちんと自分の思いを聞いてくれる植物や動物たちは、心の負担を軽くしてくれる存在になるのです。

感情を認める

嫌な気持ちを浄化するためには、「悲しい」「怒り」「許せない」という負の感情があることを認めてください。嫌な気持ちになることは人間として当然なので、ネガティブな感情を持つ自分を責めないこと。

仕事のミスをした時に抱く挫折感など、瞬間的に発生する負の感情を避けることはできません。しかしその感情に振り回されないよう考え方を変えることはできるので、まずは自分自身をよく理解してみましょう。

音や香りで浄化する

嫌な気持ちの浄化は日常的な習慣にすると、さらに豊かな人生が導けます。しかし心を浄化するとは掴みどころがなく、何から始めていいのかわからない人も多いでしょう。

そんな時は、体感的に感じる音や香りを使ってみましょう。楽器の調整がされないと綺麗な音が出せないのと同じ。心の乱れを調整する時は、エネルギーを振動させる音が必要ですね。

ヒーリング系の音楽を聴きながら寝ることや、鐘の音を聞くなど、心をその音だけに集中させること。また香りも同様に、快適に感じる香りに包まれて暮らしていると、心の奥が軽くなる可能性があります。

感謝の言葉を言ってみよう

嫌な気持ちは他人から受けるだけでなく、逆に自分が引き起こしていることもあります。慕ってくれる人に嘘をついてしまった時などは、いつまでも心が痛みますよね。

言葉は心を浄化する作用が期待できますので、嫌な気持ちを整理したい時は「ありがとう」「すみませんでした」など、心のこもった言葉を使ってください。

言葉は罪悪感を浄化する作用がありますので、普段から自分に素直に向き合い、きちんとアピールできるよう意識しておきたいですね。

体にアプローチする

嫌な気持ちを浄化するためには、意識改革だけでなく肉体にもアプローチしてみましょう。たとえばヨガ。激しいスポーツが苦手な人でも一人でできますし、気の流れを整える作用も期待できます。

普段使わない筋肉をストレッチするだけでも、体から負のエネルギーは排除されていくでしょう。またマッサージも最終的に心のヒーリングに。

肩こり、腰痛などの不快な痛みが、知らない間にネガティブ思考の要因になっていることもありますので、マッサージで心身共に軽くなってくださいね。

旅行する

旅行は普段のエネルギーから解放され、全てをリセットするチャンスになります。嫌な気持ちを浄化したい時は、リセットとして日常から離れた場所に行ってみましょう。

同じことの繰り返しは心の淀みを作りやすいデメリットがあります。やる気がない、なんとなく疲れがとれないという時は、心の流れがストップしている可能性も。

そんな時は旅行で違う土地のエネルギーを吸収して、心を綺麗な状態に戻しておきましょう。

嫌な気持ちを抱かない心構え

嫌な気持ちは浄化して改善！やり方や浄化の心構えについて人間には必ずしも感情があるため、簡単なことも複雑になりますし、逆に喜びが倍増することもあります。ネット文化が広がり、現実からかけ離れたところでもストレスを抱く時代。嫌な気持ちを抱く機会は多くなっていますよね。

そんな時は次の方法で、嫌な気持ちを抱かない習慣を始めてみませんか。

インとアウトの使い分けをする

あらゆる情報がある毎日。嫌な気持ちにならないためには、ネガティブな感情を「アウトプット」して癒しを「インプット」すること。このようなインとアウトのメリハリを作ることで、心の負担は常に軽減することができるはずです。

嫌なことがあったら溜め込まず、友人に相談するなどしてどんどんアウトプットしてください。

日記を書く

感情と思考を分けて考えると、自分が抱く嫌な気持ちは扱いやすくなります。そのためには日記を書いて感じたことを書くこと。そして数日後に読み返してどう感じるか、時期を変えて分析してみましょう。

瞑想する

瞑想は心の浄化にとても役立ちます。全ての思いをひとつひとつ向き合うのはとても負担があり、嫌な気持ちを思い出させることも。それなら全て「無」の状態にして、ネガティブなエネルギーの存在を忘れることも大切です。

辛いことがあったら、5分だけでもいいので静かに目をつぶってみましょう。劇的な変化がその場で得られないとしても、瞑想は心の流れを作るよい習慣になります。

まとめ

嫌な気持ちは、自分に合った方法で浄化してくださいね。毎日辛いよりも楽しいほうがいいのは当然です。そのためには考え方を変え、プラスエネルギーを引き寄せる生活習慣や思考の癖をつけておきたいですね。

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